六种食物让男人越来越年轻

来源: 更新时间: 2015-03-19 09:17:52 点击: 1646

女人想要永葆青春,男人也不例外,很多男性也想要去皱或者抗衰老,其实男人和女人一样,永葆青春的秘诀除了保持好的心态,还要在饮食上多加注意,让男人越来越年轻的食物不止一种,吃出健康,吃出青春,这样对人们来说才是最佳的,青春的容颜让男人更显得有魅力。

 

 

1、酸奶

以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。

2、鸡蛋

研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。

3、坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。

4、猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。

5、豆类

多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

6、蔬菜

这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。

男人也非常愿意拥有一张像明星一样的年轻容颜,都想着去美容院去做个拉皮或者去皱,其实这样稍有不慎就会出现风险,饮食上能解决的还是要从饮食上来解决,要想拥有年轻的容颜并不难,多吃一些保持容颜的食物,再加上一颗乐观积极的心,想不年轻都难。